夏日清凉秘籍：夏季适宜饮用的凉茶种类及功效

随着夏季的到来，天气炎热，人体容易出现“上火”的症状。为了缓解这种不适，很多人会选择饮用凉茶来清热解毒。市面上众多凉茶中，哪一种凉茶最为适宜呢？本文将为您介绍几种适合夏季饮用的凉茶，帮助您在炎炎夏日中保持身体清爽。

一、二叶茶：清热解毒，适用感冒头痛、风热赤眼、腮腺炎

材料：鲜菊花叶30克、鲜桑叶30克、红糖适量。

做法：将所有材料放入清水3碗，煎至1碗，去渣后加入红糖调味饮用。

功效：疏风清热，凉血解毒。

适用：感冒头痛、风热赤眼、腮腺炎。

点评：二叶茶中的菊花叶味辛、甘，性平，具有清热解毒、平肝、清肺、去头风的作用；桑叶味微苦，性微寒，具有疏风清热、清肝明目的功效。

二、二麦太子茶：益气养阴，敛汗，适合阴虚盗汗人群

材料：浮小麦20克、太子参10克、麦冬10克、蜜枣（去核）3枚。

做法：将所有材料加入清水3碗，煎至1碗，分2次温服。亦可用泥鳅5～6条，开水烫去或用食盐洗去泥鳅体表之黏液，煎至微黄色后加入少许清水，与上茶共煲成汤饮用。每日1剂。

功效：益气养阴，敛汗。

适用：阴虚盗汗，症见夜睡时汗出、醒后汗止、夜睡烦躁不安、舌红、苔少。

点评：阴虚之人阳热相对有余，虚火煎迫阴津，津随虚火逸出体外，发为盗汗。治疗时应养阴敛汗。本茶中太子参养阴益气，固摄敛汗；麦冬滋阴；浮小麦甘凉，功能止虚寒、除烦热。蜜枣甘润，既佐太子参、麦冬甘润滋阴，又口感清甜，小儿易于接受。若烦躁易怒者加白芍10克以柔肝敛汗；盗汗重者加糯稻根8克、五味子6克以加强敛汗的作用。宜忌：阳虚自汗者忌用。

两种凉茶均为夏季常见饮品，具有清热解毒、养阴敛汗的功效。根据个人体质和具体症状选择适宜的凉茶，可以帮助您在炎炎夏日中保持身体清爽，缓解不适。还需注意保持良好的生活习惯，适当调整饮食结构，以增强身体素质，抵御夏季高温带来的挑战。