老年人饮茶小常识烫茶不宜,如何保证营养健康?

茶是老年人常饮的饮品之一，但是如何正确饮茶才能保证营养健康呢？以下是几个小常识，希望能帮到您。

选择适合自己的茶叶

茶叶的种类很多，每种茶叶都有其独特的功效和适用人群。老年人可以选择一些具有养生功效的茶叶，如普洱茶、银鹤花茶、菊花茶等。

许多老年人喜欢将茶叶用热水烫一下再泡茶，认为这样能够去除茶叶上的灰尘和杂质。但是，这样会使茶叶的营养成分流失，不利于身体健康。正确的泡茶方法是，将开水放入茶杯中，待水温稍降后再放入茶叶。

控制泡茶时间

老年人的身体机能较弱，消化吸收功能也不如年轻人，因此，在泡茶时要注意控制泡茶时间。一般来说，普洱茶泡制时间为3-5分钟，绿茶和花茶泡制时间为1-3分钟。

不要空腹饮茶

老年人空腹饮茶可能会刺激胃酸分泌，对胃部造成伤害。因此，在饮茶前先吃点东西，如饼干、面包等，以缓解胃部负担。

合理饮茶量

老年人的身体代谢减缓，饮茶量也应适当减少。一般来说，老年人每天饮茶量不宜超过500毫升。

注意饮茶时间

老年人的作息规律较为固定，因此在饮茶时间上也要有规律。在早晨和下午饮茶，晚上不宜饮茶，以免影响睡眠质量。

老年人饮茶是一种养生方式，但是正确的饮茶方法和注意事项也很重要。选择适合自己的茶叶、不宜烫茶、控制泡茶时间、不要空腹饮茶、合理饮茶量、注意饮茶时间，这些小常识能够帮助老年人保持营养健康。