医生建议：早晨一杯温开水或茶香，开启健康新一天

在忙碌的生活节奏中，早晨的一杯水成为了许多人唤醒身体、开启新的一天的方式。这杯水究竟该是怎样的呢？是温开水，还是淡盐水，或是其他？医生们的建议或许能为我们提供答案。

医生推荐：温开水，茶香四溢

如果医生有选择的话，他们会推荐早上空腹喝一杯温开水。这一建议适用于各个年龄段的人群。而对于那些茶艺爱好者来说，一杯清淡的茶不仅补充了所需的水分，还带来了丰富的维生素和矿物质。

《食物与营养科学》指南也指出，医生建议早上喝温水，并可以加入含有多酚的茶叶和柠檬片，以降低体内自由基的活性。

一、早上喝茶的五大益处

1. 增强消化：早起喝杯茶可以增加肠胃的收缩力，帮助消化系统在第二天有规律地运转，更好地从食物中吸收营养。

2. 改善血液循环：喝杯茶的时候，积累在神经系统中的缓存和储存在体内的多余脂肪可以慢慢排出体外。这个过程也有助于排除人体新陈代谢产生的毒素，最终改善血液循环。

3. 缓解身体疼痛：温水可以放松腹肌，因此可以缓解痛经。一杯热茶不仅可以缓解疼痛，还可以有效解决各种肌肉疼痛，因为温水可以促进毛细血管循环，停止肌肉紧张。

4. 防止排便不畅：早上吃饭前喝一杯茶，茶的功效可以促进肠胃运动，清理毒素，有效调理便秘。

5. 有助于控制体重：早上起床后喝杯茶可以提高体温，提高新陈代谢率，燃烧一天更多的热量（脂肪）。如果在茶中加入柠檬，效果会更好，而且可以帮助分解脂肪组织。温水和柠檬的结合带来了果胶，所以也可以调节食欲。

二、如何正确享用早上的一杯茶

1. 淡茶汤和温茶：早上喝茶不宜太浓，宜淡茶，以免伤胃。泡茶后，建议先把茶泡开，然后冷却到55度左右，这样才不会感觉到茶入口忽冷忽热。

2. 喝茶时间：早上一杯茶是指洗漱后早餐前喝！记得清洁你的嘴。如果前一天晚上没有彻底清洁口腔，细菌还是会分解食物残渣，对口腔造成伤害。如果你碰巧在喝水前没有刷牙，口腔中的细菌就会进入消化道。最好是抿茶。如果喝水太快对身体有害，可能会引起血压下降和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐和茶中毒。

3. 喝多少：早上起床是身体新一天补水的关键时间。这时候最好喝200ml的茶。

通过以上的内容，我们可以了解到，早上喝一杯茶不仅可以帮助我们唤醒身体，还能带来诸多益处。正确的饮用方式也是至关重要的。希望这些信息能帮助你更好地享受早晨的那一杯茶。